柱子 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:43 | 06:04/km

日期: 2019-04-19 14:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'26" / 06'10" / 06'11" / 06'10" / 06'04" / 06'10" / 06'09" / 05'48" / 05'43" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.98 km

母子鱷魚黃小丫累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 涂智偉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'10"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'10"	00:24'57"
5	06'04"	00:31'01"
6	06'10"	00:37'11"
7	06'09"	00:43'20"
8	05'48"	00:49'08"
9	05'43"	00:54'51"
10.0	05'52"	01:00'43"

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