a-day 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

a-day 花蓮
ID 72379

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5.3 km | 00:30:04 | 05:42/km

日期: 2019-04-21 08:14 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5244 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 05'24" / 06'02" / 05'16" / 05'30" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'44")

1000 / 1000

173 / 94

2

05'27"

(11'33")

05'26" (+00'05")

1000 / 2001

172 / 106

3

06'12"

(17'45")

06'10" (+00'49")

1002 / 3004

174 / 92

4

05'22"

(23'07")

05'21"

1000 / 4004

175 / 105

5

05'33"

(28'40")

05'32" (+00'11")

1002 / 5006

175 / 102

6

01'24"

(30'04")

05'38" (+00'17")

248 / 5254

172 / 102

花蓮

a-day

·

奔汗去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.74 km

美津濃型號累積 : 1433.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 李秀美和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	06'02"	00:17'30"
4	05'16"	00:22'46"
5	05'30"	00:28'16"
5.3	07'03"	00:30'04"

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朋友動態

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