獨行俠 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

獨行俠高雄
ID 348451

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10.1 km | 00:54:58 | 05:27/km

日期: 2019-04-18 18:21 - 地點: 公園訓練基地 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'57" / 05'35" / 05'24" / 05'18" / 05'23" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'28" / 05'26" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'21")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'44")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'03")

05'18"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'26")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

獨行俠

·

維持訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.60 km

LOTTO LT8AMR5988灰累積 : 2396.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Jenny 和其他 5 人說推

·

楊鳳梨芳哥晚安~維持飆速愉快😊

2019-04-18 21:39 ·

2 個人推

Jenny 經芳大哥晚安～很棒的維持訓練～運動愉快喲～😃

2019-04-19 22:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'35"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'18"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'29"	00:33'06"
7	05'24"	00:38'30"
8	05'27"	00:43'57"
9	05'28"	00:49'25"
10	05'26"	00:54'51"
10.1	04'23"	00:55'08"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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