郭濬嘉 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第38半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:33'03" (+01'27")

15 km

(01:38'58")

00:34'19" (+02'43")

01:08'15" (+03'36")

20 km

(02:12'54")

00:33'56" (+02'20")

Finish

(02:19:41)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'06")

05'59"

1000 / 2000

3

06'50"

(18'57")

06'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'09")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'36")

06'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，可以破BP的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.19 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung Ching-pin, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'50"	00:18'57"
4	06'12"	00:25'09"
5	06'27"	00:31'36"
6	06'36"	00:38'12"
7	06'58"	00:45'10"
8	06'18"	00:51'28"
9	06'43"	00:58'11"
10	06'28"	01:04'39"
11	07'14"	01:11'53"
12	06'33"	01:18'26"
13	07'11"	01:25'37"
14	06'27"	01:32'04"
15	06'54"	01:38'58"
16	07'12"	01:46'10"
17	06'25"	01:52'35"
18	07'15"	01:59'50"
19	06'31"	02:06'21"
20	06'33"	02:12'54"
21	06'39"	02:19'33"
21.0	04'37"	02:19'42"

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