Hsiu Tuan Hung 2019/04/14 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

50.0 km | 06:47:48 | 08:09/km | 第47馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:35'53" (+05'05")

15 km

(01:45'33")

00:38'52" (+08'04")

01:22'54" (+16'13")

20 km

(02:29'35")

00:44'02" (+13'14")

25 km

(03:10'06")

00:40'31" (+09'43")

00:00'00"

Finish

(06:47:48)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'25")

1000 / 1000

06'01"

(12'28")

06'01"

1000 / 2000

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'06")

1000 / 3000

06'05"

(24'40")

06'05" (+00'04")

1000 / 4000

06'55"

(31'36")

06'55" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

green, vanessahsu 和其他 7 人說推

留言

阿平真讚哦！恭喜超跑完賽

2019-04-14 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'01"	00:11'40"
3	06'08"	00:17'48"
4	06'05"	00:23'53"
5	06'55"	00:30'48"
6	06'08"	00:36'56"
7	06'21"	00:43'17"
8	06'12"	00:49'29"
9	09'10"	00:58'39"
10	08'02"	01:06'41"
11	06'47"	01:13'28"
12	09'27"	01:22'55"
13	06'32"	01:29'27"
14	09'31"	01:38'58"
15	06'35"	01:45'33"
16	06'31"	01:52'04"
17	11'47"	02:03'51"
18	06'27"	02:10'18"
19	08'18"	02:18'36"
20	10'59"	02:29'35"
21	07'05"	02:36'40"
22	07'26"	02:44'06"
23	07'05"	02:51'11"
24	10'13"	03:01'24"
25	08'42"	03:10'06"
25.6	06'54"	03:14'11"