chunliz 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第75馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:26'36" (+05'50")

10 km

(01:26'36")

00:47'08" (+07'40")

15 km

(02:06'45")

00:40'09" (+00'41")

01:20'46"

20 km

(02:47'22")

00:40'37" (+01'09")

25 km

(03:33'21")

00:45'59" (+06'31")

01:35'43" (+14'57")

30 km

(04:23'05")

00:49'44" (+10'16")

35 km

(05:11'06")

00:48'01" (+08'33")

01:34'10" (+13'24")

40 km

(05:57'15")

00:46'09" (+06'41")

Finish

()

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 3474 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'08" (+01'54")

1003 / 1003

2

07'05"

(15'15")

07'00" (+00'46")

1010 / 2014

3

07'10"

(22'25")

07'06" (+00'52")

1008 / 3022

4

08'22"

(30'47")

08'18" (+02'04")

1006 / 4029

5

08'54"

(39'41")

08'50" (+02'36")

1006 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.46 km

XT 上傳 | 5 years ago

Jet, 李森和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'01"	00:15'11"
3	07'04"	00:22'15"
4	08'20"	00:30'35"
5	08'53"	00:39'28"
6	08'17"	00:47'45"
7	07'45"	00:55'30"
8	08'41"	01:04'11"
9	07'22"	01:11'33"
10	15'03"	01:26'36"
11	11'23"	01:37'59"
12	06'18"	01:44'17"
13	06'56"	01:51'13"
14	08'02"	01:59'15"
15	07'30"	02:06'45"
16	09'28"	02:16'13"
17	07'53"	02:24'06"
18	07'42"	02:31'48"
19	08'07"	02:39'55"
20	07'27"	02:47'22"
21	08'55"	02:56'17"
22	09'14"	03:05'31"
23	08'42"	03:14'13"
24	08'47"	03:23'00"
25	10'21"	03:33'21"
26	08'36"	03:41'57"
27	10'01"	03:51'58"
28	10'41"	04:02'39"
29	11'08"	04:13'47"
30	09'18"	04:23'05"
31	09'30"	04:32'35"
32	11'05"	04:43'40"
33	08'42"	04:52'22"
34	09'40"	05:02'02"
35	09'04"	05:11'06"
36	08'43"	05:19'49"
37	08'03"	05:27'52"
38	12'48"	05:40'40"
39	08'51"	05:49'31"
40	07'44"	05:57'15"
41	09'06"	06:06'21"
42	08'26"	06:14'47"
43	09'19"	06:24'06"
44	07'46"	06:31'52"
44.1	22'48"	06:33'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km