8.0 km | 00:47:41 | 05:57/km日期: 2012-12-23 20:41 - 地點: 河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 76%
Pace: 06'10" / 06'10" / 05'53" / 05'52" / 05'49" / 06'06" / 05'59" / 05'35" / 08'58" /
今天依舊往河堤方向跑去
馬場町的水門完工後真是方便多了,
天氣依舊寒冷
跑一跑手好凍啊.
跑過2k之後心跳帶終於有抓到了.
可能有流汗了. ^^
6k之後開始感覺有比較順暢一些
但也快要結束今天的慢跑練習.
所幸跑下光復橋後
沒什麼車讓我能多跑1k
收工.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 105.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'10" | 00:12'20" |
| 3 | 05'53" | 00:18'13" |
| 4 | 05'52" | 00:24'05" |
| 5 | 05'49" | 00:29'54" |
| 6 | 06'06" | 00:36'00" |
| 7 | 05'59" | 00:41'59" |
| 8 | 05'35" | 00:47'34" |
| 8.0 | 08'47" | 00:47'41" |
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