aming183 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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6.3 km | 00:30:03 | 04:45/km

日期: 2014-05-27 05:16 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 讚 - 平均心率: 38 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 04'51" / 04'37" / 04'44" / 04'26" / 04'22" / 05'02" /

測試復原狀況，
大概好九成了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.59 km

Wow ah Barefoot 累積 : 10966.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 陳安安和其他 112 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉仁釗阿銘兄弟加油喔～恢復九成了！好現象，速度也跟著出來囉！漂亮～

2014-05-27 18:46 ·

1 個人推

aming183 謝謝仁釗大哥，小跑一圈而已，
再來還是慢慢跑就好了

2014-05-27 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	04'37"	00:14'57"
4	04'44"	00:19'41"
5	04'26"	00:24'07"
6	04'22"	00:28'29"
6.3	05'02"	00:30'03"

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