逆風少年小烏鴉 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

逆風少年小烏鴉高雄
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逆風少年小烏鴉

111.0 km | 08:29:52 | 13.1 km/h

日期: 2014-06-21 06:18 - 總爬升: 675 m - 地點: 牛山太魯閣 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 4247 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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逆風少年小烏鴉

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逆風少年小烏鴉

可愛的牛山狗狗

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逆風少年小烏鴉

一起陪騎的好朋友

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逆風少年小烏鴉

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一個月沒運動，加上宵夜啤酒的放縱~
完全被打回原形，
原本預劃的恐怖路線(光豐)讓我心生恐懼
一路上慢慢騎但被海放到底，
回程的檸檬汁，
讓我有一切的辛苦都值得的感受
下回我決定要來去光復吃冰~^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

宛凌, 陳永祥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.2 %
2	15.0	-1.1 %
3	24.7	-0.4 %
4	19.3	3.0 %
5	17.8	1.8 %
6	2.8	-2.4 %
7	26.3	-1.7 %
8	15.6	-1.1 %
9	20.0	2.5 %
10	9.4	-0.8 %
11	12.9	1.2 %
12	20.1	1.2 %
13	24.7	-0.2 %
14	22.5	1.0 %
15	20.6	2.4 %
16	22.0	2.6 %
17	23.8	-0.7 %
18	31.3	-1.9 %
19	23.5	-0.7 %
20	22.1	1.3 %
21	22.8	1.5 %
22	23.2	-0.9 %
23	24.3	-0.2 %
24	23.8	1.0 %
25	21.7	-0.4 %
26	19.8	-0.9 %
27	22.1	-1.0 %
28	6.1	13.0 %
29	3600.0	-0.2 %
30	13.8	11.0 %
31	22.5	-3.1 %
32	50.0	-6.8 %
33	8.4	2.0 %
34	8.5	6.3 %
35	8.2	5.1 %
36	12.8	6.8 %
37	1.7	-4.6 %
38	21.4	-4.9 %
39	52.2	-6.3 %
40	31.6	-2.4 %
41	9.0	7.7 %
42	10.5	5.0 %
43	11.5	-7.7 %
44	3600.0	-0.3 %
45	66.7	-1.3 %
46	32.1	-0.7 %
47	27.7	1.1 %
48	33.3	-0.6 %
49	29.3	-0.1 %
50	27.9	1.2 %
51	21.1	1.6 %
52	33.0	-0.7 %
53	22.5	-1.4 %
54	1.1	-0.2 %
55	26.5	1.8 %
56	21.2	4.0 %
57	24.3	1.3 %
58	31.3	-1.9 %
59	24.3	-0.7 %
60	25.2	1.0 %
61	24.7	-0.8 %
62	26.3	-0.7 %
63	21.7	2.0 %
64	25.2	-0.8 %
65	15.9	1.3 %
66	16.4	3.2 %
67	21.7	-1.1 %
68	2.3	5.2 %
69	18.8	-1.8 %
70	21.3	2.0 %
71	23.1	-1.6 %
72	26.3	2.8 %
73	25.2	1.0 %
74	22.4	1.2 %
75	24.0	1.0 %
76	5.4	-3.4 %
77	21.4	-1.2 %
78	26.1	2.7 %
79	23.4	2.0 %
80	23.8	-1.0 %
81	23.1	-0.8 %
82	21.8	2.2 %
83	25.0	-0.6 %
84	23.4	1.3 %
85	24.7	1.2 %
86	20.9	1.0 %
87	19.4	1.6 %
88	13.6	2.0 %
89	16.7	2.0 %
90	18.0	3.5 %
91	20.3	-0.2 %
92	4.0	-7.4 %
93	4.8	-2.9 %
94	3600.0	-0.1 %
95	25.4	-0.6 %
96	17.7	-2.0 %
97	7.8	-2.4 %
98	19.1	-0.4 %
99	20.9	-0.8 %
100	19.5	1.2 %
101	19.9	1.3 %
102	17.1	-0.7 %
103	17.1	1.0 %
104	11.1	1.8 %
105	18.2	-0.6 %
106	20.0	1.5 %
107	19.7	1.2 %
108	17.6	1.8 %
109	14.9	-0.4 %
110	6.5	-7.1 %
111	6.8	6.0 %
111.0	1.8	0.0 %

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