吳小蛙 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳小蛙台中
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2.0 km | 00:14:20 | 07:10/km

日期: 2019-04-03 20:30 - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

08'25" (+03'59")

100 / 100

2

02'12"

(03'02")

07'20" (+02'54")

300 / 400

3

00'28"

(03'31")

04'45" (+00'19")

100 / 500

4

02'10"

(05'41")

07'16" (+02'50")

300 / 800

5

00'26"

(06'08")

04'26"

100 / 900

展開計圈分析

間歇跑1緩3*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何桂銓, 楊純綾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2.0	07'27"	00:14'21"

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