Archer Falcon 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Archer Falcon 桃園
ID 372844

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全馬 | 05:35:36 | 07:57/km | 第3馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+03'39")

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:31'09"

15 km

(01:41'54")

00:35'57" (+04'48")

01:12'12" (+06'15")

20 km

(02:18'09")

00:36'15" (+05'06")

25 km

(02:56'09")

00:38'00" (+06'51")

01:23'15" (+17'18")

30 km

(03:41'24")

00:45'15" (+14'06")

35 km

(04:26'39")

00:45'15" (+14'06")

01:37'30" (+31'33")

40 km

(05:18'54")

00:52'15" (+21'06")

Finish

(05:35:36)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: Go

賽後評分: 完賽禮很棒！不是交差了事而是有設計過的，所以很實用。本來想說六月前都不要跑步了，已經有報名的比賽跑一跑當練習就好，結果是我太天真了。後面的賽事再考慮一下吧…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.76 km

GPX 上傳 | 5 years ago

4個e生都5識E, 何帥樵和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'51"	00:15'06"
3	06'24"	00:21'30"
4	06'45"	00:28'15"
5	06'33"	00:34'48"
6	06'33"	00:41'21"
7	06'00"	00:47'21"
8	06'06"	00:53'27"
9	06'15"	00:59'42"
10	06'15"	01:05'57"
11	09'06"	01:15'03"
12	05'54"	01:20'57"
13	06'15"	01:27'12"
14	06'03"	01:33'15"
15	08'39"	01:41'54"
16	06'12"	01:48'06"
17	09'06"	01:57'12"
18	06'36"	02:03'48"
19	06'39"	02:10'27"
20	07'42"	02:18'09"
21	06'33"	02:24'42"
22	08'06"	02:32'48"
23	06'36"	02:39'24"
24	08'39"	02:48'03"
25	08'06"	02:56'09"
26	08'12"	03:04'21"
27	09'39"	03:14'00"
28	08'06"	03:22'06"
29	08'42"	03:30'48"
30	10'36"	03:41'24"
31	08'51"	03:50'15"
32	10'42"	04:00'57"
33	08'00"	04:08'57"
34	08'33"	04:17'30"
35	09'09"	04:26'39"
36	08'45"	04:35'24"
37	11'27"	04:46'51"
38	09'54"	04:56'45"
39	11'15"	05:08'00"
40	10'54"	05:18'54"
41	09'54"	05:28'48"
42	10'42"	05:39'30"
42.2	41'40"	05:46'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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