柱子 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:00 | 06:01/km

日期: 2019-03-30 16:50 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'51" / 05'48" / 05'59" / 07'08" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'41" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, Taco Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'51"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	07'08"	00:37'07"
7	05'46"	00:42'53"
8	05'48"	00:48'41"
9	05'48"	00:54'29"
10.0	05'42"	01:00'00"

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