2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:43:56 | 08:09/km | 第95馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:43:56
總名次	358 / 684
分組名次	119 / 211
平均速度	08:09/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+03'22")

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:33'17"

15 km

(01:55'22")

00:45'26" (+12'09")

01:28'02" (+18'06")

20 km

(02:37'58")

00:42'36" (+09'19")

25 km

(03:26'07")

00:48'09" (+14'52")

01:25'31" (+15'35")

30 km

(04:03'29")

00:37'22" (+04'05")

35 km

(04:42'55")

00:39'26" (+06'09")

01:21'38" (+11'42")

40 km

(05:25'07")

00:42'12" (+08'55")

Finish

(05:43:56)

日期: 2019-03-24 07:11 - 總爬升: 1066 m - 地點: 基隆市暖暖公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'09")

1000 / 1000

06'43"

(13'15")

06'43" (+02'21")

1000 / 2000

07'55"

(21'10")

07'55" (+03'33")

1000 / 3000

08'28"

(29'39")

08'28" (+04'06")

1000 / 4000

06'59"

(36'38")

06'59" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 下雨天冷選手志工辛苦了，值得再跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.31 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 陳俊逢和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	07'56"	00:21'11"
4	08'28"	00:29'39"
5	07'00"	00:36'39"
6	06'10"	00:42'49"
7	06'38"	00:49'27"
8	06'38"	00:56'05"
9	06'44"	01:02'49"
10	07'07"	01:09'56"
11	09'48"	01:19'44"
12	09'45"	01:29'29"
13	09'32"	01:39'01"
14	07'28"	01:46'29"
15	08'53"	01:55'22"
16	07'33"	02:02'55"
17	06'56"	02:09'51"
18	08'48"	02:18'39"
19	08'35"	02:27'14"
20	10'44"	02:37'58"
21	08'58"	02:46'56"
22	09'41"	02:56'37"
23	09'53"	03:06'30"
24	09'15"	03:15'45"
25	10'22"	03:26'07"
26	12'07"	03:38'14"
27	06'07"	03:44'21"
28	06'22"	03:50'43"
29	06'16"	03:56'59"
30	06'30"	04:03'29"
31	07'47"	04:11'16"
32	06'24"	04:17'40"
33	06'38"	04:24'18"
34	08'44"	04:33'02"
35	09'53"	04:42'55"
36	08'59"	04:51'54"
37	10'07"	05:02'01"
38	08'05"	05:10'06"
39	08'03"	05:18'09"
40	06'58"	05:25'07"
41	06'42"	05:31'49"
42	05'38"	05:37'27"
43	04'23"	05:41'50"
43.4	05'34"	05:43'59"