Wenxian Zhang 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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14.1 km | 01:08:57 | 04:54/km

日期: 2014-05-08 16:53 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'07" / 05'04" / 04'57" / 04'43" / 04'49" / 04'56" / 04'52" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 12'40" /

夏天跑馬真傷！休了4天還沒恢復！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

林宗興, kevin liou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
4	04'43"	00:19'51"
5	04'49"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	04'44"	00:39'12"
9	04'48"	00:44'00"
10	04'45"	00:48'45"
11	04'45"	00:53'30"
12	04'52"	00:58'22"
13	04'53"	01:03'15"
14	04'48"	01:08'03"
14.1	12'40"	01:08'57"

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