愛戀鐵娜 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
ID 365598

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42.6 km | 02:32:20 | 16.8 km/h

日期: 2019-03-20 08:58 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'49"

(19'49")

15.19 (-8.19)

5000 / 5000

2

17'27"

(37'16")

17.22 (-6.15)

5000 / 10000

3

12'51"

(50'08")

23.38

5000 / 15000

4

18'33"

(01:08'41")

16.22 (-7.16)

5000 / 20000

5

28'08"

(01:36'49")

10.68 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

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愛戀鐵娜

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昨天平路，今天山路，騎上去烏來瀑布！！！
曬黑了啦😭😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏志維和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛戀鐵喬鐵娜帥喔！

2019-03-20 22:01 ·

1 個人推

愛戀鐵娜謝謝哥哥們

2019-03-21 07:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-8.9 %
2	12.4	13.0 %
3	16.1	-10.8 %
4	19.3	-6.0 %
5	15.5	20.0 %
6	26.1	-3.7 %
7	19.5	3.8 %
8	14.2	5.5 %
9	11.4	6.8 %
10	23.4	-2.4 %
11	34.0	-6.8 %
12	27.5	-4.8 %
13	19.1	2.8 %
14	18.6	3.0 %
15	23.5	1.8 %
16	9.4	7.6 %
17	18.6	3.8 %
18	33.0	-3.0 %
19	17.9	-1.4 %
20	16.0	-1.1 %
21	12.0	7.9 %
22	2.2	-3.9 %
23	14.3	-9.9 %
24	3.6	7.7 %
25	28.6	-3.0 %
26	11.1	5.3 %
27	31.3	-3.2 %
28	38.7	-8.5 %
29	25.7	10.2 %
30	21.8	-3.4 %
31	25.0	-1.1 %
32	15.3	7.7 %
33	12.9	6.5 %
34	19.4	-3.7 %
35	42.4	-5.6 %
36	32.4	-4.7 %
37	23.7	-4.0 %
38	13.5	4.8 %
39	17.2	-2.9 %
40	14.1	-4.6 %
41	13.8	10.5 %
42	18.8	-4.5 %
42.6	17.5	-10.0 %

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