Michael Li 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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全馬 | 04:10:33 | 05:56/km | 第29馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:10:33
總名次	123 / 1343
分組名次	27 / 395
平均速度	05:56/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'59" (+00'16")

15 km

(01:25'02")

00:29'20" (+01'37")

00:58'39" (+02'57")

20 km

(01:54'21")

00:29'19" (+01'36")

25 km

(02:22'49")

00:28'28" (+00'45")

01:00'05" (+04'23")

30 km

(02:54'26")

00:31'37" (+03'54")

35 km

(03:25'20")

00:30'54" (+03'11")

01:02'53" (+07'11")

40 km

(03:57'19")

00:31'59" (+04'16")

Finish

(04:10:33)

日期: 2014-05-18 05:30 - 總爬升: 148 m - 地點: 臺中港旅客服務中心 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3276 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'51")

1006 / 1006

2

05'21"

(11'28")

05'17" (+00'04")

1011 / 2017

3

05'15"

(16'43")

05'13"

1006 / 3024

4

05'19"

(22'02")

05'15" (+00'02")

1012 / 4036

5

05'54"

(27'56")

05'52" (+00'39")

1003 / 5040

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.61 km

MIZUNO RONIN 8KS-26099 累積 : 1755.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

王培堂, 小魚兒和其他 8 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-18 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'19"	00:11'24"
3	05'13"	00:16'37"
4	05'15"	00:21'52"
5	05'51"	00:27'43"
6	05'23"	00:33'06"
7	05'28"	00:38'34"
8	06'09"	00:44'43"
9	05'29"	00:50'12"
10	05'30"	00:55'42"
11	06'22"	01:02'04"
12	05'30"	01:07'34"
13	06'21"	01:13'55"
14	05'34"	01:19'29"
15	05'33"	01:25'02"
16	05'56"	01:30'58"
17	05'34"	01:36'32"
18	06'49"	01:43'21"
19	05'25"	01:48'46"
20	05'35"	01:54'21"
21	05'17"	01:59'38"
22	05'33"	02:05'11"
23	05'15"	02:10'26"
24	05'40"	02:16'06"
25	06'43"	02:22'49"
26	05'30"	02:28'19"
27	06'44"	02:35'03"
28	06'46"	02:41'49"
29	06'32"	02:48'21"
30	06'05"	02:54'26"
31	05'46"	03:00'12"
32	06'28"	03:06'40"
33	06'16"	03:12'56"
34	05'30"	03:18'26"
35	06'54"	03:25'20"
36	05'30"	03:30'50"
37	05'37"	03:36'27"
38	07'39"	03:44'06"
39	06'22"	03:50'28"
40	06'51"	03:57'19"
41	06'45"	04:04'04"
42	05'42"	04:09'46"
41.8	-1'-25"	04:10'03"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km