簡誌洋 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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全馬 | 05:45:01 | 08:10/km | 第17馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:35'58" (+03'38")

15 km

(01:44'31")

00:36'13" (+03'53")

01:15'58" (+07'40")

20 km

(02:24'16")

00:39'45" (+07'25")

25 km

(03:05'47")

00:41'31" (+09'11")

01:27'56" (+19'38")

30 km

(03:52'12")

00:46'25" (+14'05")

35 km

(04:37'05")

00:44'53" (+12'33")

01:30'56" (+22'38")

40 km

(05:23'08")

00:46'03" (+13'43")

Finish

(05:45:01)

日期: 2019-03-17 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'06")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'25")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'19")

06'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

想起去年沒水喝棄賽今年的補給好太多了

賽前宣言: 上屆因缺水棄賽很鬱卒

賽後評分: 今年的分區管制做的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.58 km

Newbalance 1210v2 累積 : 49.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mei Chuan Chiang, 楊孝忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	03'08"	00:12'34"
3	06'33"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	06'54"	00:32'20"
6	07'01"	00:39'21"
7	07'27"	00:46'48"
8	07'03"	00:53'51"
9	06'49"	01:00'40"
10	07'38"	01:08'18"
11	06'45"	01:15'03"
12	07'11"	01:22'14"
13	07'30"	01:29'44"
14	07'11"	01:36'55"
15	07'36"	01:44'31"
16	08'03"	01:52'34"
17	07'30"	02:00'04"
18	08'15"	02:08'19"
19	07'56"	02:16'15"
20	08'01"	02:24'16"
21	08'18"	02:32'34"
22	08'05"	02:40'39"
23	08'11"	02:48'50"
24	07'33"	02:56'23"
25	09'24"	03:05'47"
26	08'24"	03:14'11"
27	08'55"	03:23'06"
28	08'34"	03:31'40"
29	08'40"	03:40'20"
30	11'52"	03:52'12"
31	09'48"	04:02'00"
32	08'22"	04:10'22"
33	08'36"	04:18'58"
34	09'02"	04:28'00"
35	09'05"	04:37'05"
36	09'25"	04:46'30"
37	10'17"	04:56'47"
38	08'50"	05:05'37"
39	08'27"	05:14'04"
40	09'04"	05:23'08"
41	08'48"	05:31'56"
42	10'54"	05:42'50"
42.6	03'56"	05:45'02"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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