愛戀鐵娜 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
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80.7 km | 03:34:23 | 22.6 km/h

日期: 2019-03-19 08:55 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-5.72)

5000 / 5000

2

11'09"

(24'11")

27.07 (-1.73)

5000 / 10000

3

12'52"

(37'03")

23.38 (-5.42)

5000 / 15000

4

10'29"

(47'32")

28.80

5000 / 20000

5

11'10"

(58'43")

26.87 (-1.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

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愛戀鐵娜

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忙碌滿檔三天後的釋放及調整自我能量騎行。該面對的還是要面對啊！
娜亞加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏志維和其他 16 人說推

·

愛戀鐵修娜亞加油

2019-03-19 13:58 ·

1 個人推

愛戀鐵娜謝謝修神

2019-03-19 23:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-9.1 %
2	25.2	4.2 %
3	29.5	-1.8 %
4	24.2	5.4 %
5	25.0	-1.4 %
6	25.4	2.0 %
7	29.3	-0.7 %
8	27.9	-0.3 %
9	26.3	-0.7 %
10	26.1	1.6 %
11	24.5	-1.3 %
12	22.6	-1.0 %
13	24.5	-3.4 %
14	25.2	3.0 %
15	20.5	2.2 %
16	28.8	2.0 %
17	28.6	-0.8 %
18	27.3	1.6 %
19	28.6	-0.8 %
20	30.0	-0.6 %
21	27.1	-0.6 %
22	28.8	1.0 %
23	25.2	-0.2 %
24	24.7	-0.3 %
25	29.0	-0.1 %
26	18.8	7.5 %
27	22.0	-3.2 %
28	25.7	-1.1 %
29	29.0	2.7 %
30	29.0	-0.1 %
31	20.5	-0.5 %
32	20.0	1.8 %
33	22.0	-1.3 %
34	22.0	2.2 %
35	15.3	2.9 %
36	20.6	-5.0 %
37	14.8	-3.3 %
38	11.5	-2.8 %
39	1.3	6.4 %
40	10.9	-4.0 %
41	23.5	6.0 %
42	14.1	-4.5 %
43	22.2	2.4 %
44	23.2	-2.0 %
45	21.4	2.0 %
46	12.2	-1.6 %
47	25.4	-0.7 %
48	23.1	2.4 %
49	24.7	1.0 %
50	20.3	11.0 %
51	22.5	-3.3 %
52	30.3	-1.7 %
53	27.9	-2.0 %
54	25.2	-1.5 %
55	25.0	1.8 %
56	22.2	1.3 %
57	23.4	-0.9 %
58	25.5	2.0 %
59	25.2	-2.3 %
60	25.7	-1.7 %
61	26.9	-3.0 %
62	22.5	5.0 %
63	24.7	-2.2 %
64	27.1	7.0 %
65	30.3	1.4 %
66	25.0	2.0 %
67	26.5	-2.4 %
68	25.0	1.0 %
69	20.3	-1.2 %
70	20.2	1.7 %
71	21.4	3.8 %
72	22.5	2.8 %
73	19.8	-3.8 %
74	26.5	3.8 %
75	25.4	-6.2 %
76	25.4	-1.4 %
77	20.9	5.5 %
78	23.8	-2.7 %
79	27.5	1.4 %
80	23.4	2.1 %
80.7	19.8	-2.5 %

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