jyh yeu 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
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5.3 km | 00:37:25 | 07:00/km

日期: 2019-03-14 06:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'31" / 07'39" / 06'45" / 07'07" / 06'19" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'18")

06'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'04")

06'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'11")

07'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'30")

06'19"

1000 / 5000

6

02'55"

(37'25")

08'37" (+02'18")

338 / 5338

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.24 km

ASICS T777N 累積 : 17.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

feng-逢彰-畢加, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

劉耀文總裁早安愉快
跑樂趣！

2019-03-14 08:03 ·

jyh yeu 耀文大哥早安

2019-03-14 08:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'39"	00:16'10"
3	06'45"	00:22'55"
4	07'07"	00:30'02"
5	06'19"	00:36'21"
5.3	09'39"	00:39'37"

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