林柏宇 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+07'54")

01:05'42" (+03'29")

10 km

(01:05'42")

00:28'54"

15 km

(01:35'27")

00:29'45" (+00'51")

01:02'13"

20 km

(02:07'55")

00:32'28" (+03'34")

25 km

(02:43'39")

00:35'44" (+06'50")

01:19'58" (+17'45")

30 km

(03:27'53")

00:44'14" (+15'20")

35 km

(04:04'24")

00:36'31" (+07'37")

01:12'47" (+10'34")

40 km

(04:40'40")

00:36'16" (+07'22")

Finish

(04:57:00)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

賽後評分: okok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'45"	00:14'26"
3	11'34"	00:26'00"
4	05'17"	00:31'17"
5	05'31"	00:36'48"
6	05'55"	00:42'43"
7	05'42"	00:48'25"
8	05'44"	00:54'09"
9	05'32"	00:59'41"
10	06'01"	01:05'42"
11	05'31"	01:11'13"
12	07'05"	01:18'18"
13	05'28"	01:23'46"
14	05'46"	01:29'32"
15	05'55"	01:35'27"
16	06'48"	01:42'15"
17	05'45"	01:48'00"
18	05'54"	01:53'54"
19	06'10"	02:00'04"
20	07'51"	02:07'55"
21	06'07"	02:14'02"
22	06'49"	02:20'51"
23	07'40"	02:28'31"
24	07'13"	02:35'44"
25	07'55"	02:43'39"
26	07'57"	02:51'36"
27	07'57"	02:59'33"
28	11'04"	03:10'37"
29	09'18"	03:19'55"
30	07'58"	03:27'53"
31	08'38"	03:36'31"
32	06'26"	03:42'57"
33	06'39"	03:49'36"
34	07'39"	03:57'15"
35	07'09"	04:04'24"
36	08'24"	04:12'48"
37	07'52"	04:20'40"
38	06'30"	04:27'10"
39	06'43"	04:33'53"
40	06'47"	04:40'40"
41	06'36"	04:47'16"
42	07'30"	04:54'46"
42.5	05'19"	04:57'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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