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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    12.7 km | 00:59:47 | 04:42/km
    日期: 2019-03-12 20:21 - 總爬升: 274 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
    Pace: 01'54" / 05'01" / 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'26" / 04'33" / 04'46" / 04'44" / 04'24" / 04'41" / 04'38" / 04'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    05'02" (+00'38")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'03")
    05'00" (+00'36")1000 / 2000
    3
    04'50"  (14'53")
    04'50" (+00'26")1000 / 3000
    4
    04'45"  (19'38")
    04'45" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'45"  (24'24")
    04'45" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (28'50")
    04'26" (+00'02")1000 / 6000
    7
    04'32"  (33'22")
    04'32" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'46"  (38'09")
    04'46" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'43"  (42'52")
    04'43" (+00'19")1000 / 9000
    10
    04'24"  (47'17")
    04'24"1000 / 10000
    11
    04'40"  (51'57")
    04'40" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'38"  (56'36")
    04'38" (+00'14")1000 / 12000
    13
    03'10"  (59'47")
    04'40" (+00'16")681 / 12681

    晚上的團練,溫度很適合!很舒暢!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 326.83 km NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    無在天, み が 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    ERIC🐴 黃大哥夜跑愉快😀
    哇!四分速
    2019-03-12 21:53 ·
     1 個人推
    莊玉麟 國榮晚安^^
    2019-03-12 22:31 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安!夜跑團練飆速愉快!
    2019-03-12 22:33 ·
     1 個人推
    IRIS 黃大哥晚安,今晚天氣跑起來真的很舒服,很暢快,夜跑團練飆速愉快喔!
    2019-03-12 22:46 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 國榮:晚安,團跑運動愉快!
    祝今夜好眠!^^
    2019-03-12 22:58 ·
     1 個人推
    小章張 黃大哥!晚安飆速愉快
    2019-03-12 23:00 ·
     1 個人推
    彭德林 黃大哥~運動愉快~晚安安囉~
    2019-03-12 23:18 ·
     1 個人推
    阿志 國榮兄 晚安 鄉間小路集體飆速可是會惹民怨的ㄛ
    2019-03-12 23:37 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安🌙。運動愉快。強
    2019-03-13 01:27 ·
     1 個人推
    Jacky 國榮早安,團練愉快
    2019-03-13 07:25 ·
     1 個人推
    tseng jung 黃兄晚安
    隨便跑都4分速~
    2019-03-13 18:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    101'54"00:01'54"
    205'01"00:06'55"
    304'50"00:11'45"
    404'46"00:16'31"
    504'45"00:21'16"
    604'26"00:25'42"
    704'33"00:30'15"
    804'46"00:35'01"
    904'44"00:39'45"
    1004'24"00:44'09"
    1104'41"00:48'50"
    1204'38"00:53'28"
    12.704'40"00:56'39"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
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    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
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    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
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    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
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    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
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    00:12:46
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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