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Alice Kwok
香港
ID 353341
26 位追隨者
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Alice Kwok
79.4 km
|
24:36:51
|
18:36/km
日期:
2019-03-16 08:36
-
總爬升:
3698 m
-
平均心率:
136
-
卡路里:
3384 Cal
-
平均步頻:
118
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'43"
(12'43")
4.72 (-2.55)
1000 / 1000
2
09'38"
(22'21")
6.23 (-1.04)
1000 / 2000
3
17'28"
(39'50")
3.44 (-3.84)
1000 / 3000
4
11'59"
(51'49")
5.01 (-2.27)
1000 / 4000
5
08'15"
(01:00'05")
7.27
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'46"
(01:09'51")
6.14 (-1.13)
1000 / 6000
7
09'12"
(01:19'03")
6.52 (-0.75)
1000 / 7000
8
09'41"
(01:28'45")
6.20 (-1.08)
1000 / 8000
9
09'29"
(01:38'14")
6.33 (-0.95)
1000 / 9000
10
10'04"
(01:48'19")
5.96 (-1.31)
1000 / 10000
11
12'52"
(02:01'12")
4.48 (-2.80)
960 / 10960
12
23'01"
(02:24'14")
2.61 (-4.67)
1000 / 11960
13
11'37"
(02:35'51")
5.16 (-2.11)
1000 / 12960
14
10'48"
(02:46'40")
5.56 (-1.72)
1000 / 13960
15
11'49"
(02:58'29")
5.08 (-2.20)
1000 / 14960
16
12'39"
(03:11'09")
4.74 (-2.53)
1000 / 15960
17
09'32"
(03:20'42")
6.29 (-0.98)
1000 / 16960
18
15'11"
(03:35'53")
3.95 (-3.32)
1000 / 17960
19
10'09"
(03:46'03")
5.91 (-1.36)
1000 / 18960
20
13'24"
(03:59'28")
4.48 (-2.80)
1000 / 19960
21
26'51"
(04:26'19")
2.23 (-5.04)
1000 / 20960
22
26'21"
(04:52'40")
2.28 (-5.00)
1000 / 21960
23
13'49"
(05:06'30")
4.34 (-2.93)
1000 / 22960
24
13'23"
(05:19'53")
4.48 (-2.79)
1000 / 23960
25
13'02"
(05:32'56")
4.60 (-2.67)
1000 / 24960
26
15'18"
(05:48'15")
3.92 (-3.35)
1000 / 25960
27
09'12"
(05:57'28")
6.52 (-0.75)
1000 / 26960
28
15'12"
(06:12'40")
3.95 (-3.33)
1000 / 27960
29
12'59"
(06:25'40")
4.62 (-2.65)
1000 / 28960
30
16'11"
(06:41'51")
3.71 (-3.57)
1000 / 29960
31
26'49"
(07:08'41")
2.24 (-5.04)
1000 / 30960
32
22'41"
(07:31'23")
2.65 (-4.63)
1000 / 31960
33
09'55"
(07:41'19")
6.05 (-1.22)
1000 / 32960
34
09'03"
(07:50'22")
6.63 (-0.64)
1000 / 33960
35
11'38"
(08:02'01")
5.16 (-2.12)
1000 / 34960
36
26'52"
(08:28'54")
2.23 (-5.04)
1000 / 35960
37
18'36"
(08:47'30")
3.23 (-4.05)
1000 / 36960
38
48'38"
(09:36'09")
1.23 (-6.04)
1000 / 37960
39
20'35"
(09:56'44")
2.91 (-4.36)
1000 / 38960
40
15'23"
(10:12'07")
3.90 (-3.37)
1000 / 39960
41
11'58"
(10:24'06")
5.01 (-2.26)
1000 / 40960
42
11'53"
(10:36'00")
5.05 (-2.22)
1000 / 41960
43
06'02"
(10:42'02")
3.58 (-3.69)
360 / 42320
44
16'08"
(10:58'11")
3.72 (-3.55)
1000 / 43320
45
14'09"
(11:12'20")
4.24 (-3.03)
1000 / 44320
46
25'48"
(11:38'08")
2.33 (-4.95)
1000 / 45320
47
30'08"
(12:08'17")
1.99 (-5.28)
1000 / 46320
48
18'40"
(12:26'57")
3.21 (-4.06)
1000 / 47320
49
17'25"
(12:44'23")
3.44 (-3.83)
1000 / 48320
50
17'31"
(13:01'54")
3.43 (-3.85)
1000 / 49320
51
37'15"
(13:39'10")
1.61 (-5.66)
1000 / 50320
52
12'52"
(13:52'02")
4.66 (-2.61)
1000 / 51320
53
20'31"
(14:12'34")
2.92 (-4.35)
1000 / 52320
54
18'45"
(14:31'19")
3.20 (-4.07)
1000 / 53320
55
30'40"
(15:02'00")
1.96 (-5.32)
1000 / 54320
56
16'38"
(15:18'38")
3.61 (-3.67)
1000 / 55320
57
16'30"
(15:35'09")
3.64 (-3.64)
1000 / 56320
58
18'55"
(15:54'04")
3.17 (-4.10)
1000 / 57320
59
21'43"
(16:15'47")
2.76 (-4.51)
1000 / 58320
60
24'40"
(16:40'28")
2.43 (-4.84)
1000 / 59320
61
15'40"
(16:56'09")
3.83 (-3.44)
1000 / 60320
62
21'38"
(17:17'47")
2.77 (-4.50)
1000 / 61320
63
22'18"
(17:40'05")
2.69 (-4.58)
1000 / 62320
64
25'36"
(18:05'42")
2.34 (-4.93)
1000 / 63320
65
23'27"
(18:29'09")
2.56 (-4.71)
1000 / 64320
66
15'20"
(18:44'30")
3.91 (-3.36)
1000 / 65320
67
13'25"
(18:57'55")
4.47 (-2.80)
1000 / 66320
68
01:06'09"
(20:04'05")
0.91 (-6.37)
1000 / 67320
69
25'56"
(20:30'02")
2.31 (-4.96)
1000 / 68320
70
20'41"
(20:50'43")
2.90 (-4.37)
1000 / 69320
71
30'34"
(21:21'18")
1.96 (-5.31)
1000 / 70320
72
30'57"
(21:52'15")
1.94 (-5.33)
1000 / 71320
73
29'35"
(22:21'50")
2.03 (-5.24)
1000 / 72320
74
22'04"
(22:43'55")
2.72 (-4.55)
1000 / 73320
75
19'50"
(23:03'45")
3.03 (-4.25)
1000 / 74320
76
20'08"
(23:23'54")
2.98 (-4.29)
1000 / 75320
77
27'59"
(23:51'53")
2.14 (-5.13)
1000 / 76320
78
27'09"
(00:19'02")
2.21 (-5.06)
1000 / 77320
79
08'48"
(00:27'50")
6.82 (-0.45)
1000 / 78320
80
08'32"
(00:36'23")
7.03 (-0.24)
1000 / 79320
81
00'28"
(00:36'51")
4.88 (-2.39)
38 / 79359
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'43"
00:12'43"
2
09'38"
00:22'21"
3
17'29"
00:39'50"
4
11'59"
00:51'49"
5
08'16"
01:00'05"
6
09'46"
01:09'51"
7
09'12"
01:19'03"
8
09'42"
01:28'45"
9
09'29"
01:38'14"
10
10'05"
01:48'19"
11
15'18"
02:03'37"
12
21'18"
02:24'55"
13
11'23"
02:36'18"
14
10'50"
02:47'08"
15
11'53"
02:59'01"
16
12'40"
03:11'41"
17
09'28"
03:21'09"
18
15'33"
03:36'42"
19
09'48"
03:46'30"
20
13'37"
04:00'07"
21
31'01"
04:31'08"
22
22'12"
04:53'20"
23
13'52"
05:07'12"
24
13'16"
05:20'28"
25
13'02"
05:33'30"
26
15'09"
05:48'39"
27
09'17"
05:57'56"
28
15'47"
06:13'43"
29
12'23"
06:26'06"
30
16'37"
06:42'43"
31
26'38"
07:09'21"
32
22'22"
07:31'43"
33
09'58"
07:41'41"
34
09'12"
07:50'53"
35
11'50"
08:02'43"
36
26'48"
08:29'31"
37
18'33"
08:48'04"
38
48'37"
09:36'41"
39
20'48"
09:57'29"
40
15'10"
10:12'39"
41
11'54"
10:24'33"
42
11'57"
10:36'30"
43
16'49"
10:53'19"
44
14'52"
11:08'11"
45
20'24"
11:28'35"
46
33'39"
12:02'14"
47
19'21"
12:21'35"
48
17'55"
12:39'30"
49
17'07"
12:56'37"
50
35'34"
13:32'11"
51
16'00"
13:48'11"
52
17'46"
14:05'57"
53
20'25"
14:26'22"
54
26'31"
14:52'53"
55
20'28"
15:13'21"
56
16'08"
15:29'29"
57
17'59"
15:47'28"
58
22'23"
16:09'51"
59
25'14"
16:35'05"
60
16'17"
16:51'22"
61
16'27"
17:07'49"
62
25'41"
17:33'30"
63
24'29"
17:57'59"
64
24'54"
18:22'53"
65
17'14"
18:40'07"
66
13'35"
18:53'42"
67
15'53"
19:09'35"
68
72'35"
20:22'10"
69
20'24"
20:42'34"
70
28'58"
21:11'32"
71
32'11"
21:43'43"
72
28'46"
22:12'29"
73
25'05"
22:37'34"
74
19'30"
22:57'04"
75
20'15"
23:17'19"
76
25'01"
23:42'20"
77
33'18"
24:15'38"
78
09'09"
24:24'47"
79
08'46"
24:33'33"
79.4
08'45"
24:36'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
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42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
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|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
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1.5 km
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00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
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8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:33
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:03
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05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:59
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04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:18:34
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22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
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00:55:49
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18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
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00:47:01
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08:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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00:08:32
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19.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:11
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:46
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04:54/km
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79.4 km | 24:36:51 | 18:36/km
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