張淵智 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張淵智台東
ID 410402

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2.3 km | 00:12:32 | 05:29/km

日期: 2019-03-11 17:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'04" / 05'23" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22"

1000 / 2000

3

01'34"

(12'32")

05'29" (+00'07")

286 / 2286

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 許建德和其他 5 人說推

·

張淵智排乳酸

2019-03-11 18:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'23"	00:10'27"
2.3	05'31"	00:12'02"

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