曾允斌 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾允斌新北市
ID 10449

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全馬 | 05:55:46 | 08:25/km | 第12馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:55:46
總名次	5144 / 6285
分組名次	1543 / 1880
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'07" (+00'26")

15 km

(01:42'29")

00:34'41" (+01'00")

01:15'32" (+07'44")

20 km

(02:23'20")

00:40'51" (+07'10")

25 km

(03:09'03")

00:45'43" (+12'02")

01:40'04" (+32'16")

30 km

(04:03'24")

00:54'21" (+20'40")

35 km

(04:46'59")

00:43'35" (+09'54")

01:31'27" (+23'39")

40 km

(05:34'51")

00:47'52" (+14'11")

Finish

(05:55:46)

日期: 2019-03-17 06:33 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

新北市

曾允斌

·

賽後評分: 跑步只有累積，沒有奇蹟。要多加油囉。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.20 km

skechers DUAR-LITE 累積 : 3206.9 km

XT 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	03'54"	00:13'57"
3	06'31"	00:20'28"
4	06'38"	00:27'06"
5	06'35"	00:33'41"
6	06'50"	00:40'31"
7	07'00"	00:47'31"
8	06'33"	00:54'04"
9	06'28"	01:00'32"
10	07'16"	01:07'48"
11	06'59"	01:14'47"
12	06'47"	01:21'34"
13	07'02"	01:28'36"
14	07'00"	01:35'36"
15	06'53"	01:42'29"
16	08'31"	01:51'00"
17	08'26"	01:59'26"
18	07'23"	02:06'49"
19	08'27"	02:15'16"
20	08'04"	02:23'20"
21	08'21"	02:31'41"
22	07'50"	02:39'31"
23	08'57"	02:48'28"
24	09'41"	02:58'09"
25	10'54"	03:09'03"
26	12'24"	03:21'27"
27	12'36"	03:34'03"
28	10'35"	03:44'38"
29	09'41"	03:54'19"
30	09'05"	04:03'24"
31	08'27"	04:11'51"
32	08'04"	04:19'55"
33	08'08"	04:28'03"
34	09'47"	04:37'50"
35	09'09"	04:46'59"
36	09'18"	04:56'17"
37	10'25"	05:06'42"
38	09'23"	05:16'05"
39	09'11"	05:25'16"
40	09'35"	05:34'51"
41	08'59"	05:43'50"
42	09'30"	05:53'20"
42.5	05'24"	05:56'05"

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