林柏宇 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:49 | 04:58/km | 第1半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'56" (+01'09")

15 km

(01:14'05")

00:25'22" (+01'35")

00:50'07" (+01'24")

20 km

(01:38'50")

00:24'45" (+00'58")

Finish

(01:44:49)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'43"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'53"	00:28'40"
7	04'59"	00:33'39"
8	05'07"	00:38'46"
9	04'54"	00:43'40"
10	05'03"	00:48'43"
11	04'53"	00:53'36"
12	04'57"	00:58'33"
13	05'09"	01:03'42"
14	05'22"	01:09'04"
15	05'01"	01:14'05"
16	04'51"	01:18'56"
17	05'03"	01:23'59"
18	04'52"	01:28'51"
19	04'55"	01:33'46"
20	05'04"	01:38'50"
21	05'11"	01:44'01"
21.2	04'05"	01:44'50"

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