ShinJo Chen 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

ShinJo Chen 台中
ID 4879

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44.4 km | 05:15:00 | 07:05/km | 第8馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	05:15:00
總名次	430 / -
分組名次	45 / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+02'23")

01:05'06" (+01'08")

10 km

(01:05'06")

00:31'46" (+00'49")

15 km

(01:36'03")

00:30'57"

01:03'58"

20 km

(02:09'04")

00:33'01" (+02'04")

25 km

(02:49'04")

00:40'00" (+09'03")

01:15'09" (+11'11")

30 km

(03:24'13")

00:35'09" (+04'12")

35 km

(04:06'30")

00:42'17" (+11'20")

01:19'46" (+15'48")

40 km

(04:43'59")

00:37'29" (+06'32")

Finish

(05:15:00)

日期: 2012-12-16 08:00 - 總爬升: 723 m - 卡路里: 2398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽後評分: 可惜沒跑進4小時內
給 5 星

12月累積里程 : 147.45 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1013.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

M.F Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	05'17"	00:17'31"
3	04'58"	00:22'29"
4	05'06"	00:27'35"
5	05'45"	00:33'20"
6	06'17"	00:39'37"
7	05'42"	00:45'19"
8	06'46"	00:52'05"
9	06'50"	00:58'55"
10	06'11"	01:05'06"
11	07'44"	01:12'50"
12	05'38"	01:18'28"
13	05'28"	01:23'56"
14	05'53"	01:29'49"
15	06'14"	01:36'03"
16	06'34"	01:42'37"
17	06'55"	01:49'32"
18	05'57"	01:55'29"
19	06'16"	02:01'45"
20	07'19"	02:09'04"
21	09'11"	02:18'15"
22	11'50"	02:30'05"
23	07'21"	02:37'26"
24	05'37"	02:43'03"
25	06'01"	02:49'04"
26	06'39"	02:55'43"
27	06'21"	03:02'04"
28	07'31"	03:09'35"
29	08'14"	03:17'49"
30	06'24"	03:24'13"
31	08'24"	03:32'37"
32	09'19"	03:41'56"
33	08'56"	03:50'52"
34	09'41"	04:00'33"
35	05'57"	04:06'30"
36	07'35"	04:14'05"
37	08'35"	04:22'40"
38	07'09"	04:29'49"
39	08'27"	04:38'16"
40	05'43"	04:43'59"
41	07'55"	04:51'54"
42	08'47"	05:00'41"
43	08'12"	05:08'53"
44	07'03"	05:15'56"
45	06'59"	05:22'55"
45.1	16'31"	05:23'47"

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