幸福跳跳龍 2019/03/05 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

10.1 km | 00:48:38 | 04:48/km

日期: 2019-03-05 18:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 05'07" / 04'37" / 04'50" / 04'42" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'36" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'34")

1000 / 1000

05'06"

(10'16")

05'06" (+00'30")

1000 / 2000

04'37"

(14'53")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(19'43")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

04'42"

(24'25")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

《突破．無形》
一天的空污與濃霧遲遲不散，傍晚不得以就停止今天的視障陪跑團練。
沒想到晚上近七時，颳起陣陣強風，空污急速退散，當然！立馬結束工作，衝出門跑步去🏃🏻。跑約一公里就開始颳風下雨🌧️，跑起來挺舒服的，速度大致落在配速4區，也許跑給風雨追的關係，不知不覺竟然破了自己10公里的最佳成績，意外的收穫好讚👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fanny, 張明俊和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	04'37"	00:14'55"
4	04'50"	00:19'45"
5	04'42"	00:24'27"
6	04'48"	00:29'15"
7	04'48"	00:34'03"
8	04'47"	00:38'50"
9	04'46"	00:43'36"
10	04'36"	00:48'12"
10.1	04'07"	00:48'40"