Adoniswang 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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11.0 km | 00:47:42 | 04:19/km

日期: 2019-03-05 20:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 04'32" / 04'20" / 04'22" / 04'12" / 04'19" / 04'09" / 04'17" / 04'17" / 04'21" / 04'25" / 04'26" / 02'30" /

今天風大。很多地方都在逆風跑。感覺要變天了。基本練習跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉寬寬, 許宜庭和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Adoniswang 真的現在也開始下雨了

2019-03-06 00:03 ·

恆春周子瑜真的我剛開國ㄧ到高雄下大雨，台南沒有

2019-03-06 02:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'20"	00:08'52"
3	04'22"	00:13'14"
4	04'12"	00:17'26"
5	04'19"	00:21'45"
6	04'09"	00:25'54"
7	04'17"	00:30'11"
8	04'17"	00:34'28"
9	04'21"	00:38'49"
10	04'25"	00:43'14"
11	04'26"	00:47'40"
11.0	02'16"	00:47'43"

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