Ding Ding 閉上眼睛 2019/03/03 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:59:39 | 05:40/km | 第56半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:59:39
總名次	761 / 7590
分組名次	232 / 1744
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'04")

00:58'31" (+04'00")

10 km

(00:58'31")

00:29'14" (+02'01")

15 km

(01:25'44")

00:27'13"

00:54'31"

20 km

(01:53'02")

00:27'18" (+00'05")

Finish

(01:59:39)

日期: 2019-03-03 06:03 - 地點: 一府 - 天氣: 太美麗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

06'05"

(11'59")

06'05" (+01'00")

1000 / 2000

06'31"

(18'31")

06'31" (+01'26")

1000 / 3000

05'10"

(23'42")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(29'17")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片成績勉強過關 XD

賽前宣言: GO

賽後評分: 下次，就是全馬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.65 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹惠戀, Peter Chang 和其他 28 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位大大
明年古都要來跑全馬了 XD

2019-03-04 21:35 ·

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-03-07 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'06"	00:12'00"
3	06'32"	00:18'32"
4	05'11"	00:23'43"
5	05'34"	00:29'17"
6	05'50"	00:35'07"
7	07'00"	00:42'07"
8	05'54"	00:48'01"
9	05'08"	00:53'09"
10	05'22"	00:58'31"
11	05'57"	01:04'28"
12	05'10"	01:09'38"
13	05'26"	01:15'04"
14	05'34"	01:20'38"
15	05'06"	01:25'44"
16	06'12"	01:31'56"
17	05'27"	01:37'23"
18	05'13"	01:42'36"
19	05'20"	01:47'56"
20	05'06"	01:53'02"
21	05'06"	01:58'08"
21.4	06'31"	02:00'47"