eric234 2014/05/14 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

21.3 km | 01:48:50 | 05:06/km

日期: 2014-05-14 04:23 - 地點: 台南市區 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'17" / 05'04" / 05'24" / 05'14" / 05'16" / 05'23" / 05'06" / 05'14" / 04'48" / 04'59" / 05'09" / 05'07" / 04'45" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'42" / 04'50" / 05'02" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'33"

(00'33")

05'00"

109 / 109

01:48'17"

(01:48'50")

05'03" (+00'03")

21388 / 21497

高雄

eric234

留言

跑完還不到六點半,可太陽已經大的嚇人,是誰閒閒沒事報那都蘭馬,而且還是七點才開跑,現在素怎樣,要全身脫脂嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 傅豪和其他 36 人說推

留言

阿明素誰啊! 閒閒沒事報都蘭啊!

2014-05-14 09:00 ·

1 個人推

曾子齊來人啊!閒閒就5分速半馬,
07-2511151 這支電話番, 給連絡一下,
看看神人的成份是???
還是來買把好香準備先~

2014-05-14 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'17"	00:16'26"
4	05'04"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'14"	00:32'08"
7	05'16"	00:37'24"
8	05'23"	00:42'47"
9	05'06"	00:47'53"
10	05'14"	00:53'07"
11	04'48"	00:57'55"
12	04'59"	01:02'54"
13	05'09"	01:08'03"
14	05'07"	01:13'10"
15	04'45"	01:17'55"
16	04'34"	01:22'29"
17	04'36"	01:27'05"
18	04'38"	01:31'43"
19	04'42"	01:36'25"
20	04'50"	01:41'15"
21	05'02"	01:46'17"
21.3	08'47"	01:48'50"