洲淡定 2019/03/03 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:10:58 | 06:12/km | 第48半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'11")

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:29'34"

15 km

(01:30'51")

00:30'32" (+00'58")

01:02'25" (+02'06")

20 km

(02:02'44")

00:31'53" (+02'19")

Finish

(02:10:58)

日期: 2019-03-03 06:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 24232 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'21")

1002 / 1002

184 / 78

06'29"

(13'26")

06'26" (+00'51")

1006 / 2009

184 / 84

06'04"

(19'30")

06'02" (+00'27")

1003 / 3012

185 / 89

05'38"

(25'08")

05'35"

1006 / 4019

186 / 95

05'41"

(30'49")

05'38" (+00'03")

1008 / 5028

187 / 94

展開計圈分析

高雄

洲淡定

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賽後評分: 交管尚可
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.38 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周上智, 阿斌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'29"	00:13'25"
3	06'04"	00:19'29"
4	05'35"	00:25'04"
5	05'41"	00:30'45"
6	06'24"	00:37'09"
7	05'43"	00:42'52"
8	05'52"	00:48'44"
9	05'49"	00:54'33"
10	05'46"	01:00'19"
11	06'09"	01:06'28"
12	05'53"	01:12'21"
13	06'28"	01:18'49"
14	06'10"	01:24'59"
15	05'52"	01:30'51"
16	06'28"	01:37'19"
17	06'22"	01:43'41"
18	06'00"	01:49'41"
19	06'33"	01:56'14"
20	06'30"	02:02'44"
21	06'08"	02:08'52"
21.3	06'49"	02:11'06"