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康書源
新北市
ID 446
125 位追隨者
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康書源
44.4 km
|
04:36:18
|
06:13/km
|
第6馬
第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松
官方成績
日期
2012-12-16
成績
04:36:18
總名次
192 / 1262
分組名次
26 / 177
平均速度
06:13/km
官方證書
康
書源
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'01")
00:30'01" (+02'35")
01:01'59" (+01'57")
10 km
(01:01'59")
00:31'58" (+04'32")
15 km
(01:33'56")
00:31'57" (+04'31")
01:02'57" (+02'55")
20 km
(02:04'56")
00:31'00" (+03'34")
25 km
(02:37'36")
00:32'40" (+05'14")
01:00'06" (+00'04")
30 km
(03:05'02")
00:27'26"
35 km
(03:36'26")
00:31'24" (+03'58")
01:00'02"
40 km
(04:05'04")
00:28'38" (+01'12")
Finish
(04:36:18)
日期:
2012-12-16 05:59
-
總爬升:
788 m
-
地點:
台南龍崎
-
平均心率:
37
-
卡路里:
2597 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'17"
(06'17")
06'14" (+01'23")
1006 / 1006
2
05'53"
(12'10")
05'52" (+01'01")
1001 / 2007
3
05'39"
(17'49")
05'37" (+00'46")
1004 / 3012
4
05'48"
(23'37")
05'46" (+00'55")
1003 / 4016
5
06'34"
(30'11")
06'30" (+01'39")
1008 / 5024
展開計圈分析
6
06'39"
(36'50")
06'40" (+01'49")
996 / 6021
7
06'03"
(42'53")
05'59" (+01'08")
1011 / 7032
8
06'36"
(49'29")
06'37" (+01'46")
995 / 8027
9
06'28"
(55'57")
06'23" (+01'32")
1011 / 9039
10
06'17"
(01:02'14")
06'16" (+01'25")
1000 / 10039
11
06'57"
(01:09'11")
06'54" (+02'03")
1005 / 11045
12
06'18"
(01:15'29")
06'14" (+01'23")
1010 / 12055
13
05'46"
(01:21'15")
05'45" (+00'54")
1001 / 13057
14
06'18"
(01:27'33")
06'14" (+01'23")
1010 / 14068
15
06'43"
(01:34'16")
06'44" (+01'53")
997 / 15065
16
06'10"
(01:40'26")
06'05" (+01'14")
1012 / 16077
17
06'25"
(01:46'51")
06'24" (+01'33")
1001 / 17079
18
06'18"
(01:53'09")
06'14" (+01'23")
1008 / 18087
19
05'58"
(01:59'07")
05'57" (+01'06")
1002 / 19089
20
06'26"
(02:05'33")
06'23" (+01'32")
1005 / 20095
21
06'55"
(02:12'28")
06'54" (+02'03")
1002 / 21097
22
09'00"
(02:21'28")
08'58" (+04'07")
1002 / 22100
23
06'48"
(02:28'16")
06'43" (+01'52")
1011 / 23111
24
05'02"
(02:33'18")
04'58" (+00'07")
1011 / 24122
25
04'55"
(02:38'13")
04'51"
1013 / 25135
26
05'21"
(02:43'34")
05'20" (+00'29")
1002 / 26138
27
05'12"
(02:48'46")
05'11" (+00'20")
1002 / 27141
28
05'26"
(02:54'12")
05'24" (+00'33")
1003 / 28145
29
05'41"
(02:59'53")
05'37" (+00'46")
1010 / 29156
30
05'59"
(03:05'52")
06'00" (+01'09")
995 / 30151
31
05'59"
(03:11'51")
05'55" (+01'04")
1008 / 31160
32
06'06"
(03:17'57")
06'04" (+01'13")
1004 / 32164
33
06'25"
(03:24'22")
06'19" (+01'28")
1014 / 33179
34
07'16"
(03:31'38")
07'14" (+02'23")
1004 / 34183
35
05'46"
(03:37'24")
05'41" (+00'50")
1012 / 35196
36
05'20"
(03:42'44")
05'21" (+00'30")
995 / 36191
37
06'39"
(03:49'23")
06'33" (+01'42")
1013 / 37204
38
05'35"
(03:54'58")
05'37" (+00'46")
993 / 38198
39
05'42"
(04:00'40")
05'40" (+00'49")
1002 / 39201
40
05'21"
(04:06'01")
05'20" (+00'29")
1002 / 40203
41
04'57"
(04:10'58")
04'56" (+00'05")
1002 / 41205
42
07'00"
(04:17'58")
06'53" (+02'02")
1014 / 42220
43
05'27"
(04:23'25")
05'25" (+00'34")
1003 / 43224
44
05'30"
(04:28'55")
05'28" (+00'37")
1003 / 44227
45
05'38"
(04:34'33")
05'38" (+00'47")
998 / 45226
賽後評分:
路線風景讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
386.96 km
XT 上傳
| 12 years ago
M.F Chen
,
顧聰明 (錸德慢跑社）
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'15"
00:06'15"
2
05'53"
00:12'08"
3
05'39"
00:17'47"
4
05'45"
00:23'32"
5
06'29"
00:30'01"
6
06'42"
00:36'43"
7
05'59"
00:42'42"
8
06'37"
00:49'19"
9
06'24"
00:55'43"
10
06'16"
01:01'59"
11
06'55"
01:08'54"
12
06'16"
01:15'10"
13
05'46"
01:20'56"
14
06'14"
01:27'10"
15
06'46"
01:33'56"
16
06'01"
01:39'57"
17
06'22"
01:46'19"
18
06'18"
01:52'37"
19
05'56"
01:58'33"
20
06'23"
02:04'56"
21
06'53"
02:11'49"
22
08'27"
02:20'16"
23
07'24"
02:27'40"
24
05'03"
02:32'43"
25
04'53"
02:37'36"
26
05'17"
02:42'53"
27
05'11"
02:48'04"
28
05'19"
02:53'23"
29
05'40"
02:59'03"
30
05'59"
03:05'02"
31
06'04"
03:11'06"
32
05'55"
03:17'01"
33
06'10"
03:23'11"
34
06'53"
03:30'04"
35
06'22"
03:36'26"
36
05'05"
03:41'31"
37
06'48"
03:48'19"
38
05'09"
03:53'28"
39
06'01"
03:59'29"
40
05'35"
04:05'04"
41
04'53"
04:09'57"
42
06'50"
04:16'47"
43
05'28"
04:22'15"
44
05'23"
04:27'38"
45
05'39"
04:33'17"
45.6
05'22"
04:36'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:56
|
07:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:53:25
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:07:04
|
06:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:21
|
06:21/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:54
|
07:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:44
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:32
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:50
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
9.1 km
|
00:45:46
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:34
|
05:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:53:18
|
06:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:02
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:05
|
05:30/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:43:49
|
07:27/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:22:22
|
08:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:09:05
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:24:43
|
06:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:22:53
|
07:01/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:38:29
|
05:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:56:36
|
08:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:35:31
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:40
|
05:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:23:53
|
11:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:40
|
26:53/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:53:28
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:36
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05:35/km
王聖欣
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10.0 km
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01:14:18
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07:25/km
Inna Chang
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12.0 km
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01:09:52
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05:49/km
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44.4 km | 04:36:18 | 06:13/km | 第6馬
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