林家祥 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第5半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'31" (+00'38")

15 km

(01:43'15")

00:34'51" (+00'58")

01:16'00" (+07'36")

20 km

(02:24'24")

00:41'09" (+07'16")

Finish

(02:34:07)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+05'01")

1000 / 1000

2

05'53"

(16'30")

05'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(22'23")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'59")

05'36"

1000 / 4000

5

05'48"

(33'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.36 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹智翔, 周上智和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	05'54"	00:16'36"
3	05'52"	00:22'28"
4	05'36"	00:28'04"
5	05'49"	00:33'53"
6	07'55"	00:41'48"
7	06'29"	00:48'17"
8	06'45"	00:55'02"
9	06'23"	01:01'25"
10	06'59"	01:08'24"
11	06'53"	01:15'17"
12	06'33"	01:21'50"
13	07'40"	01:29'30"
14	07'06"	01:36'36"
15	06'39"	01:43'15"
16	08'18"	01:51'33"
17	07'35"	01:59'08"
18	07'17"	02:06'25"
19	09'10"	02:15'35"
20	08'49"	02:24'24"
21	06'46"	02:31'10"
21.4	07'25"	02:34'13"

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