多燕紅帽版之排肌酸、酒精、肥油。
還不到半部就噴汗了。做完時跟跌進游泳池沒什麼兩樣！

Plank之day2
Classic Plank 30秒每次休10秒＊3次。
Top Of Push-up Plank 30秒每次休10秒＊3次。
Side Plank 30秒每次休10秒＊3次。