顏憲瑞 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

139.5 km | 09:07:35 | 15.3 km/h

日期: 2019-03-01 05:43 - 總爬升: 1142 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 4506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'35"

(23'35")

12.72 (-15.19)

5000 / 5000

2

14'58"

(38'33")

20.11 (-7.80)

5000 / 10000

3

10'47"

(49'21")

27.91

5000 / 15000

4

13'30"

(01:02'51")

22.22 (-5.68)

5000 / 20000

5

16'08"

(01:19'00")

18.65 (-9.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 139.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 14 人說推

·

飛龍優質厲害的長距離騎車

2019-03-01 16:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	7.0 %
2	17.7	-19.0 %
3	22.2	-4.9 %
4	17.4	10.3 %
5	23.7	-10.4 %
6	23.4	3.2 %
7	18.5	-4.3 %
8	26.5	3.0 %
9	19.4	5.3 %
10	15.9	-3.8 %
11	28.3	-0.7 %
12	25.5	1.8 %
13	26.5	-0.7 %
14	29.3	-0.9 %
15	29.8	-1.0 %
16	24.8	-1.5 %
17	25.0	2.0 %
18	19.1	4.2 %
19	18.7	-7.6 %
20	25.7	1.8 %
21	24.5	3.0 %
22	2.3	2.7 %
23	27.3	-1.9 %
24	20.1	2.0 %
25	25.9	1.5 %
26	24.8	2.2 %
27	27.1	-0.9 %
28	13.5	3.5 %
29	15.7	-1.2 %
30	26.3	-0.6 %
31	25.0	1.5 %
32	25.4	3.2 %
33	26.9	-1.5 %
34	17.6	-1.6 %
35	28.6	2.5 %
36	22.4	1.5 %
37	23.7	4.7 %
38	4.5	3.8 %
39	22.6	-3.4 %
40	23.7	2.2 %
41	24.5	2.8 %
42	25.9	1.2 %
43	25.5	1.3 %
44	26.3	1.2 %
45	26.7	1.4 %
46	27.3	1.0 %
47	28.6	1.0 %
48	26.3	1.2 %
49	26.3	1.0 %
50	3.2	-0.9 %
51	5.1	1.9 %
52	25.7	1.5 %
53	25.9	-0.5 %
54	21.1	3.2 %
55	27.1	1.2 %
56	22.6	1.2 %
57	25.2	2.2 %
58	15.5	6.6 %
59	9.3	-1.9 %
60	4.1	2.7 %
61	1.4	-4.0 %
62	20.0	4.3 %
63	13.9	5.2 %
64	16.7	3.2 %
65	21.4	4.4 %
66	4.5	-2.0 %
67	13.7	6.9 %
68	18.8	4.5 %
69	18.9	3.6 %
70	27.3	-1.2 %
71	27.9	-2.3 %
72	12.8	-5.0 %
73	22.9	-1.2 %
74	14.8	1.9 %
75	6.0	-1.9 %
76	11.2	-3.7 %
77	23.2	2.2 %
78	29.0	-1.5 %
79	28.6	-1.0 %
80	31.3	-1.3 %
81	42.9	-7.9 %
82	12.0	-1.2 %
83	5.7	-10.2 %
84	1.5	-7.0 %
85	17.2	-2.0 %
86	20.9	-3.0 %
87	21.1	2.8 %
88	21.1	-0.6 %
89	7.4	-1.8 %
90	22.5	1.3 %
91	25.4	-1.6 %
92	22.6	-1.3 %
93	25.5	-0.7 %
94	27.5	-0.9 %
95	26.9	-1.4 %
96	23.2	-2.9 %
97	2.4	4.6 %
98	21.3	-1.8 %
99	25.4	-2.5 %
100	24.7	-0.6 %
101	25.4	-1.2 %
102	24.8	2.7 %
103	28.1	-0.8 %
104	27.1	-1.7 %
105	27.7	-1.5 %
106	24.7	-0.2 %
107	24.5	-0.4 %
108	24.3	-1.8 %
109	27.7	-3.4 %
110	26.7	1.0 %
111	23.5	-0.9 %
112	19.6	2.0 %
113	12.2	-0.8 %
114	22.5	1.0 %
115	22.1	-0.8 %
116	20.3	-0.9 %
117	15.3	1.0 %
118	18.8	1.3 %
119	19.7	-0.4 %
120	15.7	1.7 %
121	18.3	2.3 %
122	23.4	1.7 %
123	25.2	-1.3 %
124	22.6	-1.0 %
125	22.2	1.8 %
126	15.2	-3.2 %
127	19.9	-0.1 %
128	18.1	-1.3 %
129	19.6	-0.5 %
130	18.8	2.2 %
131	16.8	1.3 %
132	3.9	-1.0 %
133	16.7	-1.3 %
134	19.8	1.7 %
135	23.1	1.0 %
136	19.9	-0.5 %
137	23.2	-1.0 %
138	14.7	3.3 %
139	13.9	-3.4 %
139.5	9.9	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km