19.5 km | 02:06:21 | 06:29/km日期: 2012-03-01 21:10 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'38" / 05'10" / 06'06" / 06'00" / 05'54" / 05'56" / 06'19" / 06'19" / 06'06" / 06'46" / 05'59" / 06'25" / 06'23" / 06'13" / 06'11" / 06'25" / 07'46" / 06'21" / 19'50" /
距離上次跑步已經是5天前的事了
今天還擔心會跑不完2小時
但狀況似乎比預期中來得要好
我記得上次2小時隨意跑只跑了16KM
這次19.5KM算是有進步了
跑完坐下來的時候竟然發現自己在蒸發水汽
那種感覺好妙哦!
3月累積里程 : 120.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'38" | 00:10'58" |
3 | 05'10" | 00:16'08" |
4 | 06'06" | 00:22'14" |
5 | 06'00" | 00:28'14" |
6 | 05'54" | 00:34'08" |
7 | 05'56" | 00:40'04" |
8 | 06'19" | 00:46'23" |
9 | 06'19" | 00:52'42" |
10 | 06'06" | 00:58'48" |
11 | 06'46" | 01:05'34" |
12 | 05'59" | 01:11'33" |
13 | 06'25" | 01:17'58" |
14 | 06'23" | 01:24'21" |
15 | 06'13" | 01:30'34" |
16 | 06'11" | 01:36'45" |
17 | 06'25" | 01:43'10" |
18 | 07'46" | 01:50'56" |
19 | 06'21" | 01:57'17" |
19.5 | 19'49" | 02:06'21" |