小吳 wucm 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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62.1 km | 02:21:29 | 26.3 km/h

日期: 2019-02-21 13:41 - 總爬升: 264 m - 地點: 中壢區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1760 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-11.17)

5000 / 5000

2

13'49"

(27'48")

21.82 (-10.91)

5000 / 10000

3

13'32"

(41'20")

22.22 (-10.51)

5000 / 15000

4

15'15"

(56'36")

19.67 (-13.06)

5000 / 20000

5

10'04"

(01:06'40")

30.00 (-2.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, Keven Peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	16.9	-0.9 %
3	24.3	-0.9 %
4	22.1	-0.7 %
5	30.3	-1.1 %
6	25.4	-1.1 %
7	26.9	-1.0 %
8	16.4	-1.4 %
9	28.8	1.5 %
10	17.1	1.4 %
11	20.0	-0.9 %
12	15.6	1.7 %
13	27.5	1.5 %
14	28.3	1.4 %
15	25.2	2.2 %
16	25.0	1.3 %
17	20.1	1.3 %
18	2.7	-0.7 %
19	17.6	1.3 %
20	26.5	-1.0 %
21	28.1	-1.4 %
22	30.8	-1.1 %
23	34.3	-1.1 %
24	27.3	-0.6 %
25	29.5	-1.2 %
26	27.7	1.3 %
27	29.8	1.3 %
28	27.7	1.0 %
29	27.3	1.1 %
30	28.3	-0.8 %
31	37.9	-1.1 %
32	32.7	-1.1 %
33	31.9	-1.2 %
34	32.1	-0.6 %
35	29.8	1.4 %
36	29.8	1.5 %
37	31.6	1.3 %
38	33.6	1.3 %
39	31.0	1.3 %
40	28.8	1.1 %
41	32.7	-1.4 %
42	31.6	-1.4 %
43	34.6	-1.1 %
44	30.3	-1.1 %
45	30.8	2.3 %
46	29.3	1.6 %
47	35.0	1.2 %
48	32.7	1.4 %
49	31.0	1.1 %
50	29.0	1.2 %
51	31.0	-1.3 %
52	35.0	-0.9 %
53	30.8	-1.1 %
54	32.1	-1.2 %
55	30.5	2.0 %
56	26.1	-1.4 %
57	32.4	1.1 %
58	32.1	1.3 %
59	32.7	1.4 %
60	26.5	1.1 %
61	15.0	-0.6 %
62	18.3	-0.6 %
62.1	19.8	0.0 %

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