12.2 km | 01:06:58 | 05:30/km日期: 2014-05-10 16:39 - 總爬升: 309 m - 地點: 大崗山前山 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 05'26" / 04'58" / 05'22" / 05'32" / 06'19" / 04'53" / 05'47" / 06'07" / 05'57" / 04'56" / 06'37" / 04'10" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'14") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'56" (+00'45") | 1013 / 2021 |
| 3 | | 05'21" (+01'10") | 1001 / 3022 |
| 4 | | 05'36" (+01'25") | 1018 / 4040 |
| 5 | | 06'12" (+02'01") | 1012 / 5053 |
| 6 | | 04'54" (+00'43") | 1012 / 6065 |
| 7 | | 05'54" (+01'43") | 1008 / 7074 |
| 8 | | 06'04" (+01'53") | 1003 / 8077 |
| 9 | | 05'50" (+01'39") | 1018 / 9095 |
| 10 | | 04'55" (+00'44") | 1002 / 10098 |
| 11 | | 06'31" (+02'20") | 1008 / 11106 |
| 12 | | 04'11" | 1008 / 12115 |
| 13 | | 06'47" (+02'36") | 58 / 12174 |
早上賴床 下午吃飽休息後去探路
原來真的把大崗山從山底下繞一圈
繞出去7.8公里 就會接到小崗山下
再跑個5～6公里（接阿公店路線）到芭樂標誌左轉
就可以回後山了
中間有一條路往溪洲右轉
可以通往中寮山星星兒的家 約7公里
後山那邊回到土雞城入口約4公里
這邊大概17～18公里
可以開始自暴自棄往上攻那可怕的後山
土雞城入口經由生態園區回到宗教區入口約5.5～6
這樣繞一圈差不多有24公里
加上土雞城來回4X2 就有32K公里了
很涼快的時候很涼 很曬會很曬
問題在於要找補給點比較麻煩
看起來應該是月底的全馬路線
探完路時間不夠
就跑前山到超峰寺折返就好 比較省時間且便利
前山停車場路口那邊跑到超峰寺約2公里
上升了150公尺 坡度平均7.5％
最硬在觀風聽月那邊的200M
還是很累阿 冏
上去超峰寺展望很好 上面的簡介說有260M
可是看GPS只有200M
那邊有廁所和飲水
早上到8：00前 下午5：00～6：30有提供免費素食
真是超感心的
很難得今天跑大崗山 有遇到三個跑友來跑
以前從來沒遇到人過 頂多自行車
然後自行車如果到雲起時那邊開始定竿時
就可以看看能不能超車了XD
入口處右邊那個坡道 最後還是兩段爬樓梯
長400M 上升60M 平均坡度15％ 冏
爬完兩段樓梯 在下坡的時候 瞬間腿軟ORZ
爬前山一半就很GG 想到後山真是一整個ORZ
5月累積里程 :
225.11 km 
ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'58" | 00:10'24" |
| 3 | 05'22" | 00:15'46" |
| 4 | 05'32" | 00:21'18" |
| 5 | 06'19" | 00:27'37" |
| 6 | 04'53" | 00:32'30" |
| 7 | 05'47" | 00:38'17" |
| 8 | 06'07" | 00:44'24" |
| 9 | 05'57" | 00:50'21" |
| 10 | 04'56" | 00:55'17" |
| 11 | 06'37" | 01:01'54" |
| 12 | 04'10" | 01:06'04" |
| 12.2 | 05'10" | 01:06'58" |
留言 
展開計圈分析
