復健跑
想測試跑上坡和下坡的交錯感覺 考慮到天氣
萬一跑太遠途中下雨就ORZ

阿公店環湖直線2K＋小崗山上下2K 單趟4.2 來回8.4
加內圈1圈 7K 這樣就有15

前面很無力 跑感很亂 休一陣子還是有差
小崗山上1K 想到去年跑這邊才1K上升就爆掉的往事
下去很快 不過比賽大家都沒煞車的

在下邊有看到自行車地圖
說大崗山環繞一圈（沒爬山）有24.4K
下次探一下好了

然後回去上坡慢慢跑
回去的直線不知不覺都會跑起來
最後跑內圈一趟緩和
最後剩下600M的時候目標追前面100M遠的人
不然每次剩1K就想先緩和了

加速時感覺上半擺臂有點弱
雖說410附近不用出力 只要提升步距即可

心肺還不是很喘 但是感覺有喘一些 和N大想法一樣
修一個禮拜 體感可能差各10秒
腳步距肌力有增強的話 應該跨步會更順暢

有遇到不知道哪個長跑協會的人 都有打聲招呼
六點鐘還沒有太陽下山
旁邊有好漢坡 下次再去爬
太久沒跑山路 變弱了 該回去泡茶了

看到跑友做了善事幫助老人家
所以跑去他店面支持一下買了派克雞排

後面去看蜘蛛人 全場只有5個人 破紀錄了
舊版最讓人印象深刻是的是能力越大 責任越大
新版有一句
Arm I nobody? （你是無名小卒嗎？）
No. you are somebody（不 你對某些人很重要）

有時候我們的行為 不知不覺會影響到很多人阿..

we will carry a piece of each other into
everything that we do next.
我們會帶著彼此的一部份邁向人生的另一個階段

To remind us of who we are.
And of who we're meant to be.
而那部分會提醒我們，我們是誰
以及我們想成為怎樣的人

honest is best policy~

比起MJ 比較喜歡Gwen....嗚嗚