今天名義上是要去恢復跑的，不過昨天跑後有滾筒滾一滾所以乳酸堆積情況並不嚴重，因此恢復跑跑六分速是不成問題，並不會掉到以前全馬跑完的7分速。

到了自強見到古教授、阿宏哥和漢仁哥。古教授是跑完休息了；阿宏哥不知道跑了幾圈；漢仁哥剛來。我想說跟漢仁哥慢慢跑恢復跑就好，不過阿宏哥也一起來跑，擔心阿宏哥又帶快，還好阿宏哥也配合我們速度跑。

跑了一圈見到士峰來，想說今天的狀態沒辦法陪士峰跑，他應該會很無聊。又跑了一圈，沛靈來了...後來就把沛靈交給士峰陪跑。我跟漢仁哥繼續慢慢跑，跑了7圈漢仁哥收工要回去載小孩，我也順便偷懶一下。之後看士峰和沛靈追過一圈了，我又吃了一根香蕉...正準備要繼續恢復跑。士峰和沛靈又過了一圈，這時候大概距離50公尺，於是我好奇沛靈到底帶士峰跑什麼速度？所以我就加速努力追趕...追了1K才趕上。對照自己的手錶大概再420附近，看來今天士峰真的有練到。我又停下來休息一下，這時候跑了8.4K，我想說湊10K休息好了。當士峰和沛靈又跑過一圈之後，我決定上車跟一下。這時候郭小妹不知道說了什麼，我只聽到"要一起跑喔"！然後就加速了~~~我想說能跟多少算多少，所以本日最快速度就是在這個機緣之下造成的。大概跟400公尺就被海放了，最後大概落後50公尺左右吧！

有練到...感覺就是爽啊！

最後郭小妹再陪我們慢慢跑6分速 cool down