15.0 km | 01:50:17 | 07:20/km日期: 2014-05-11 09:36 - 總爬升: 264 m - 地點: 彰化139縣道 - 天氣: 好熱ㄚ，不過太陽以手下留情了 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 52%
Pace: 06'46" / 06'34" / 09'22" / 08'33" / 06'19" / 08'12" / 07'59" / 07'37" / 06'08" / 07'18" / 06'59" / 07'18" / 06'43" / 06'46" / 06'44" / 30'43" /
刻意的耐熱訓練真是五味雜陳，狀況如稍早我FB寫的，真的不要小看"太陽"，我還是不要越級打怪，耐熱跟山路分開練習才不會受傷。
刻意挑9點半才開始跑步來跟〝太陽公公〞培養友情，也真是體諒我，怕我打退堂鼓，沒有很〝熱情〞的招待，上次3月早上練習還可以連續跑到到第一個頂端在休息，今天怎加個太陽就爆掉了，才3.5K就轉換模式(步兵),一路就跑跑走走15K用了1小時50分，好累阿，還好有背水袋，2公升的水都快喝完了。
下次在來找太陽公公培養情感，還是挑平路好了，山路我現在還太嫩了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 120.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'34" | 00:13'20" |
| 3 | 09'22" | 00:22'42" |
| 4 | 08'33" | 00:31'15" |
| 5 | 06'19" | 00:37'34" |
| 6 | 08'12" | 00:45'46" |
| 7 | 07'59" | 00:53'45" |
| 8 | 07'37" | 01:01'22" |
| 9 | 06'08" | 01:07'30" |
| 10 | 07'18" | 01:14'48" |
| 11 | 06'59" | 01:21'47" |
| 12 | 07'18" | 01:29'05" |
| 13 | 06'43" | 01:35'48" |
| 14 | 06'46" | 01:42'34" |
| 15 | 06'44" | 01:49'18" |
| 15.0 | 30'43" | 01:50'17" |
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