Sky 志浩 2019/02/05 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

恭喜完成了第 20 馬

54.4 km | 07:52:18 | 08:40/km | 第20馬

十二生肖大團圓~第12屆珠圓玉潤府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2019-02-05
成績	07:52:18
總名次	330 / 653
分組名次	330 / 653
平均速度	08:40/km

官方證書

Sky 志浩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:38'43" (+10'14")

15 km

(01:45'21")

00:38'09" (+09'40")

01:12'46" (+05'34")

20 km

(02:19'58")

00:34'37" (+06'08")

25 km

(03:02'27")

00:42'29" (+14'00")

01:44'17" (+37'05")

30 km

(04:04'15")

01:01'48" (+33'19")

35 km

(04:44'21")

00:40'06" (+11'37")

01:28'54" (+21'42")

40 km

(05:33'09")

00:48'48" (+20'19")

45 km

(06:23'57")

00:50'48" (+22'19")

01:44'08" (+36'56")

50 km

(07:17'17")

00:53'20" (+24'51")

Finish

(07:52:18)

日期: 2019-02-05 06:00 - 總爬升: 1244 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3503 Cal - 總步數: 87592 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50)

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大過年就那麼硬，在家睡覺不好嗎～
新年發大財～恭喜～恭喜～

賽後評分: 吃真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.08 km

HOKA ONE ONE Bondi 5 Wide 累積 : 464.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

沛晴, Mint Black 和其他 13 人說推

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蕭照豊恭喜完賽

2019-02-05 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'43"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
6	05'37"	00:34'06"
7	10'27"	00:44'33"
8	05'33"	00:50'06"
9	09'01"	00:59'07"
10	08'05"	01:07'12"
11	09'41"	01:16'53"
12	09'10"	01:26'03"
13	06'04"	01:32'07"
14	08'41"	01:40'48"
15	04'33"	01:45'21"
16	08'33"	01:53'54"
17	05'07"	01:59'01"
18	06'06"	02:05'07"
19	05'55"	02:11'02"
20	08'56"	02:19'58"
21	09'05"	02:29'03"
22	10'06"	02:39'09"
23	07'12"	02:46'21"
24	06'20"	02:52'41"
25	09'46"	03:02'27"
26	09'54"	03:12'21"
27	11'09"	03:23'30"
28	11'08"	03:34'38"
29	24'11"	03:58'49"
30	05'26"	04:04'15"
31	05'20"	04:09'35"
32	09'01"	04:18'36"
33	09'51"	04:28'27"
34	09'11"	04:37'38"
35	06'43"	04:44'21"
36	06'19"	04:50'40"
37	09'51"	05:00'31"
38	12'47"	05:13'18"
39	12'59"	05:26'17"
40	06'52"	05:33'09"
41	06'57"	05:40'06"
42	11'38"	05:51'44"
43	11'13"	06:02'57"
44	10'38"	06:13'35"
45	10'22"	06:23'57"
46	12'40"	06:36'37"
47	10'35"	06:47'12"
48	11'31"	06:58'43"
49	08'24"	07:07'07"
50	10'10"	07:17'17"
51	07'06"	07:24'23"
52	06'10"	07:30'33"
53	08'19"	07:38'52"
54	07'09"	07:46'01"
54.3	23'19"	07:53'07"