11.5 km | 01:19:04 | 06:51/km日期: 2019-01-28 15:50 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 14004 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 07'56" / 07'09" / 06'38" / 06'54" / 06'52" / 06'50" / 06'30" / 06'37" / 06'18" / 06'27" / 06'32" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'54" (+01'34") | 1004 / 1004 | 177 / 71 |
| 2 | | 07'07" (+00'47") | 1004 / 2009 | 180 / 77 |
| 3 | | 06'38" (+00'18") | 1008 / 3017 | 178 / 84 |
| 4 | | 06'49" (+00'29") | 1000 / 4017 | 177 / 82 |
| 5 | | 06'52" (+00'32") | 1008 / 5026 | 177 / 81 |
| 6 | | 06'46" (+00'26") | 1007 / 6033 | 176 / 83 |
| 7 | | 06'27" (+00'07") | 1006 / 7040 | 176 / 87 |
| 8 | | 06'32" (+00'12") | 1002 / 8043 | 177 / 86 |
| 9 | | 06'20" | 1003 / 9046 | 177 / 88 |
| 10 | | 06'24" (+00'04") | 1006 / 10053 | 177 / 88 |
| 11 | | 06'28" (+00'08") | 1008 / 11062 | 176 / 87 |
| 12 | | 07'55" (+01'35") | 538 / 11600 | 172 / 73 |
15:50時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.44 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 07'09" | 00:15'05" |
| 3 | 06'38" | 00:21'43" |
| 4 | 06'54" | 00:28'37" |
| 5 | 06'52" | 00:35'29" |
| 6 | 06'50" | 00:42'19" |
| 7 | 06'30" | 00:48'49" |
| 8 | 06'37" | 00:55'26" |
| 9 | 06'18" | 01:01'44" |
| 10 | 06'27" | 01:08'11" |
| 11 | 06'32" | 01:14'43" |
| 11.5 | 08'04" | 01:19'04" |
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