第三年跑葫蘆墩馬拉松了,每年的路線都不太一樣,感覺還蠻有趣的,只是今年的上下樓梯太多,增加了不少難度,而且距離又更長了,跑完將近24K,真的很有挑戰性。
今天的前10K配速還算穩定,但是後面就開始掉速了,而且後面6K跑得有點痛苦,因為左腳開始覺得不舒服,不過還是想說牙ㄧ咬,就努力撐完吧!最後以總排9,分組1完賽,雖不滿意,但也只能期待來年再接再勵了!
題外話,從今年起我從丙組跳到乙組了,感覺好可怕啊😱歲月果然是一把無情的殺豬刀啊! 賽前宣言: 2019年第一場半馬,加油!旺旺隊加油! 賽後評分: 交管部分,還有折返點的規劃,讓人覺得還有很多進步的空間 給 3 星 ![3](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore3.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 146.65 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'30" | 00:05'30" | 2 | 05'53" | 00:11'23" | 3 | 04'24" | 00:15'47" | 4 | 04'41" | 00:20'28" | 5 | 04'47" | 00:25'15" | 6 | 04'48" | 00:30'03" | 7 | 04'56" | 00:34'59" | 8 | 05'11" | 00:40'10" | 9 | 05'00" | 00:45'10" | 10 | 05'08" | 00:50'18" | 11 | 05'17" | 00:55'35" | 12 | 06'35" | 01:02'10" | 13 | 05'12" | 01:07'22" | 14 | 05'14" | 01:12'36" | 15 | 05'19" | 01:17'55" | 16 | 05'19" | 01:23'14" | 17 | 05'14" | 01:28'28" | 18 | 05'53" | 01:34'21" | 19 | 05'47" | 01:40'08" | 20 | 05'07" | 01:45'15" | 21 | 05'09" | 01:50'24" | 22 | 05'03" | 01:55'27" | 23 | 05'14" | 02:00'41" | 24.0 | 04'55" | 02:05'34" |
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