言莫 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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3.0 km | 00:17:06 | 05:40/km

日期: 2019-01-22 18:11 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 137 Cal

Pace: 05'46" / 05'32" / 05'42" / 10'00" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

mizuno WAVE UNITUS DC2 累積 : 302.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
3.0	11'06"	00:17'06"

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