王峙仁 2019/01/18 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

18.3 km | 01:34:59 | 05:12/km

日期: 2019-01-18 17:42 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'07" / 05'08" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'12" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'08")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05"

1000 / 2000

05'12"

(15'30")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

05'20"

(20'51")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

05'11"

(26'02")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主訓練 - 肌耐力& 腿力加強訓練

# 今天補班，小孩參加多益普及測驗及
上作文課，請特休假一天!!
# 晚上壓軸尾牙，心中意念 “抽中大獎”!!
話說最大獎有2名各200000元~
沒抽中最大獎，二獎100000元，
也可以接受啦*^@^*...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Judy 和其他 51 人說推

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許小蝦🦐 運動愉快

2019-01-19 17:58 ·

1 個人推

Angela1414 預祝中大獎

2019-01-19 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'12"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'12"	00:26'03"
6	05'16"	00:31'19"
7	05'14"	00:36'33"
8	05'15"	00:41'48"
9	05'07"	00:46'55"
10	05'08"	00:52'03"
11	05'19"	00:57'22"
12	05'10"	01:02'32"
13	05'09"	01:07'41"
14	05'07"	01:12'48"
15	05'12"	01:18'00"
16	05'13"	01:23'13"
17	05'12"	01:28'25"
18	05'13"	01:33'38"
18.3	05'08"	01:34'58"