健菖(Sam) 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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10.0 km | 00:50:11 | 05:01/km

日期: 2014-04-29 19:31 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 不熱 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'31" / 06'24" / 07'44" / 00'00" /

間歇跑400m*7圈,均速約3:35 共2.8km
想吐的感覺都快浮現了...看來需要好好提升自己!!
其餘公里數皆為輕鬆熱身跑~

最高速度 19.4 公里/小時

4月累積里程 : 220.56 km

New Balance MRC1600G 累積 : 213.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

po-hao huang(449) 太強了~不敢靠近

2014-04-29 23:21 ·

健菖(Sam) 449:你玩笑開大了!!歡樂團..."米魯"兩瓶先招待..哈哈!

2014-04-29 23:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	07'44"	00:20'39"
3.0	22'06"	00:21'11"

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