10.2 km | 00:51:09 | 04:59/km日期: 2019-01-11 16:49 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(60)
Pace: 06'10" / 05'02" / 04'21" / 04'28" / 04'28" / 03'58" / 04'40" / 04'51" / 05'52" / 05'48" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+02'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+01'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+01'58") | 6 / 2006 |
4 | | 04'13" (+00'16") | 800 / 2806 |
5 | | 04'49" (+00'52") | 413 / 3220 |
6 | | 04'19" (+00'22") | 1000 / 4220 |
7 | | 04'12" (+00'15") | 200 / 4420 |
8 | | 04'49" (+00'52") | 413 / 4834 |
9 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 5834 |
10 | | 03'57" | 200 / 6034 |
11 | | 05'55" (+01'58") | 337 / 6371 |
12 | | 04'00" (+00'03") | 800 / 7171 |
13 | | 08'11" (+04'14") | 12 / 7183 |
14 | | 05'08" (+01'11") | 1000 / 8183 |
15 | | 05'53" (+01'56") | 1000 / 9183 |
16 | | 05'50" (+01'53") | 1000 / 10183 |
17 | | 05'58" (+02'01") | 67 / 10251 |
2k熱身,長間歇0.8+1.2+1.2+0.8,間休2分
緩和到10K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
381.08 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 虎5綠白 累積 :
1141.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'02" | 00:11'12" |
3 | 04'21" | 00:15'33" |
4 | 04'28" | 00:20'01" |
5 | 04'28" | 00:24'29" |
6 | 03'58" | 00:28'27" |
7 | 04'40" | 00:33'07" |
8 | 04'51" | 00:37'58" |
9 | 05'52" | 00:43'50" |
10 | 05'48" | 00:49'38" |
10.3 | 05'58" | 00:51'08" |