Ricky~959 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.1 km | 00:26:08 | 05:09/km

日期: 2019-01-09 20:22 - 總爬升: 101 m - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'01" / 05'36" / 05'18" / 05'08" / 05'04" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'13")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'32")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'39")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'44")

05'04" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'24"

(26'08")

05'42" (+00'41")

70 / 5070

香港

Ricky~959

·

終於等到半價啦，新路跑鞋On CloudSurfer 又有新裝備打大佬😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'36"	00:10'37"
3	05'18"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'04"	00:26'07"
5.1	05'41"	00:26'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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