魏永光 2019/01/13 訓練日誌

魏永光基隆
ID 283992

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魏永光

半馬 | 02:52:22 | 08:10/km | 第13半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:40'18" (+02'11")

15 km

(01:56'57")

00:38'32" (+00'25")

01:23'15" (+04'50")

20 km

(02:41'40")

00:44'43" (+06'36")

Finish

(02:52:22)

日期: 2019-01-13 06:13 - 總爬升: 458 m - 地點: 不知民國幾年才能上車的八號水門外 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1595 Cal - 總步數: 31410 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'33" (+00'29")

1003 / 1003

166 / 79

07'45"

(15'20")

07'40" (+00'36")

1008 / 2012

169 / 76

08'20"

(23'40")

08'15" (+01'11")

1008 / 3020

158 / 76

07'20"

(31'00")

07'15" (+00'11")

1009 / 4029

169 / 81

07'08"

(38'08")

07'07" (+00'03")

1000 / 5029

169 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 再好一點

賽後評分: 爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯忠義, 秀芬和其他 3 人說推

留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2019-01-13 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'45"	00:15'19"
3	08'20"	00:23'39"
4	07'15"	00:30'54"
5	07'13"	00:38'07"
6	09'07"	00:47'14"
7	07'45"	00:54'59"
8	08'04"	01:03'03"
9	07'45"	01:10'48"
10	07'37"	01:18'25"
11	07'35"	01:26'00"
12	07'24"	01:33'24"
13	07'40"	01:41'04"
14	08'02"	01:49'06"
15	07'51"	01:56'57"
16	09'20"	02:06'17"
17	07'07"	02:13'24"
18	07'56"	02:21'20"
19	10'31"	02:31'51"
20	09'49"	02:41'40"
21	09'28"	02:51'08"
21.1	11'55"	02:52'22"